A l'issue de cette formation, le stagiaire sera capable d’expérimenter des techniques corporelles simples de régulation et de construire un plan d’action personnel pour mieux gérer la pression au quotidien.
Comprendre le stress:
- Scan corporel guidé
- Brainstorming collectif
- Jeu express “rôles-type” (cartes) pour identifier les postures récurrentes et les sources de stress associées
- Apports théoriques : type de stress, rôle protecteur du stress, signaux d’alerte
Expérimenter des outils corporels de
régulation
- Respiration guidée (respiration carrée, cohérence cardiaque)
- Posture d’ancrage (« posture de l’avocat ancré »)
- Exercice dynamique « Stop & Go » : observer son corps dans l’action
- Débrief collectif sur les ressentis
Construire sa boîte à outils personnelle:
- Atelier créatif « ma routine anti-stress » (signaux, déclencheurs, rituels, phrases
ressources)
- Création d’un kit visuel (mots, dessins, pictos)
Aucun
- Formation par la pratique
- Cours explicatifs et application en direct
- Remise d'une synthèse de cours
- Echanges entre pairs
- Présence de l'animateur en permanence pour l'animation, le suivi et l'accompagnement
Questionnaire d'évaluation
200 € TTC (166,67 € HT) adhérents/300 € TTC (250 € HT) non-adhérents
Prise en charge possible par votre OPCO - FAF - FIFPL
Inscriptions
9h - 12h / 3h
Amapl 1120 avenue du Vert Galant
Attestation de formation
Délai
Les inscriptions sont possibles jusqu'à 72 heures ouvrées avant le début de la formation.
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